Voedingsadvies bij overgewicht, welvaartsklachten en minder energie.

Ontdek jouw gezonde(re) leefstijl

Foto Gabie door Rhona McLeod

Bij Wijs met Eten gaat het om jou!
Je ontdekt stap voor stap welke gezonde leefstijl bij je past.

Je leert wat jij aan voeding, beweging en ontspanning nodig hebt, wat jouw lichaam nodig heeft en vooral ook waar jij van geniet, wat jij leuk vind en wat jij kan.

Met als gevolg dat je plezier krijgt in een gezonde leefstijl, geen keurslijf, wel realistische doelen.

Je komt makkelijker op een natuurlijk gezond gewicht, je gaat bewuster leven en krijgt meer zelfvertrouwen. De kans op welvaartsziekten vermindert.

Van Eetstijl naar Leefstijl

Gezond eten alleen is niet voldoende om gezond te leven. Je hebt ook beweging, ontspanning en een positieve mindset nodig. Om gezond oud te worden gaat het niet om een gezonde Eetstijl, maar om een gezonde Leefstijl! Ontdek welk voedingspatroon voor jou gezond en lekker is en wat aan beweging, ontspanning bij jou past. Stap voor stap ontwikkel je jouw gezonde leefstijl.

Je leert in het coach-traject wat voor jou gezonde voeding is, hoe je alle benodigde voedingsstoffen binnenkrijgt en hoe je (ongezonde) patronen kan doorbreken. Je gaat als dat nodig is stap voor stap meer bewegen en ontspannen. Je ontvangt voor jou passende inspiratie voor lekker en gezond eten.

Stop met diëten; zorg goed voor jezelf

Er is geen universele waarheid als het om eten gaat. Geen enkel dieet, voedingsprogramma, filosofie of geloof is passend voor iedereen. Er zijn wel basis principes. Zo weet iedereen dat teveel suiker ongezond is en je er dik van wordt. Belangrijk is de basis principes te kennen en verder te ontdekken wat bij jou past. Niet alleen voor jouw lichaam, maar ook in sociaal opzicht en binnen jouw cultuur, volgens jouw normen en waarden. Het doel van de coaching is uit te komen op een gezonde leefstijl, die je zonder veel moeite kan volgen en waar je niet elke dag opnieuw voor moet strijden. Een leefstijl waar jij je energiek bij voelt en zorgt dat je op een gezond gewicht komt en blijft. Wijs met Eten helpt jou om dit doel te bereiken. Je ontdekt wat goed voor jezelf zorgen voor jou betekent.

Hoe dan?

Wijs met eten heeft ruime kennis van voeding en gezondheid waardoor ze met voedingsadviezen, menus’s en gerechten kan inspelen op jouw behoeften. Calcium zit bijvoorbeeld niet alleen in melk, maar ook in andere producten. Yakult wordt voorgeschreven om meer probiotica binnen te krijgen, maar er zijn meerdere gewone voedingsmiddelen, die probiotica bevatten zoals yoghurt en gefermenteerde groente. Zoveel mensen zoveel mogelijkheden.

Door de ruime kookervaring en het zelf recepten ontwikkelen kan Wijs met Eten inspireren of je nu snel en makkelijk wilt koken of graag in de keuken staat, of je nu meer van zoet houdt of meer van zout.

Door goed te luisteren, de juiste vragen te stellen en te analyseren wat de mogelijkheden zijn en wat jouw behoeften zijn kan Wijs met Eten adviezen op maat geven. Soms geef je onbewust zelf de antwoorden al.

“Vers ” en “Variatie”

De basis voor elke gezonde leefstijl dus ook jouw gezonde leefstijl is zoveel mogelijk verse producten eten en variëren. Verse producten bevatten de meeste gezonde voedingsstoffen. Elk (vers) voedselproduct is anders en daarom krijg je door te variëren eerder alle benodigde voedingsstoffen binnen.

Lekker in je vel en
(preventieve) gezondheid
staan bij
Wijs met Eten centraal

Verminder welvaartsziekten

Door gezond(er) te gaan leven verminder je kans op welvaartsziekten. Door over te stappen naar een gezonde leefstijl kun je bijvoorbeeld je immuniteit verbeteren, een betere hormoonbalans krijgen, je natuurlijke gezonde gewicht bereiken, je cholesterol verlagen. Je leert bewuster met voeding om te gaan.

Psychologie

Gezonde leefstijl is niet alleen gezond eten, maar ook gezond bewegen en een gezonde mindset. Waarom je iets eet kan verschillende redenen hebben. Het kan simpelweg een gevoel van trek of zelfs honger zijn, maar ook een gewoonte, een behoefte aan troost, een dip weg proberen te eten of om sociale redenen. Weet jij nog meer redenen te bedenken waarom je iets eet?

Eetgewoonten veranderen is dus ook psychologie. Om op dit terrein de klant nog beter te kunnen ondersteunen is Wijs met Eten zich aan het scholen tot psycholoog. Dit werkt twee kanten op; welk invloed heeft ons brein op wat we eten en welke invloed heeft het soort eten op ons brein.

Stress en voeding

Stress hoort bij het leven, maar je kunt zelf meer doen dan je denkt. Je kunt je richten op het voorkomen van stress, maar vooral ook leren om ermee om te gaan. Wist je dat wat je eet ook invloed heeft op de stressreactie van je lichaam?

Bepaalde voedingsstoffen zijn opwekkend, andere juist rustgevend.  Smaak heeft ook invloed op hoe jij je voelt. Geniet je van eten, dan heeft dat een positief effect op je brein. Natuurlijk heb je soms voedingstoffen nodig, die minder lekker smaken en zijn niet alle verleidingen verstandig. Het gaat om de balans en nog meer om bewuste keuzes maken. Wat heb jij nodig om lekker(der) in je vel te zitten?

Plezier in eten met allergie of dieet

Genieten van eten en koken met een allergie, intoleranties, dieetvoorschriften of vanuit eigen overtuigingen kan een hele uitdaging zijn. Graag inspireer ik mensen om ondanks beperkingen lekker te eten en te koken. Voor een diagnose verwijs ik je door naar een huisarts of diëtist. Op het moment dat je weet welk dieet je moet volgen, wat je gevoeligheden of allergieën zijn dan denk ik graag mee, experimenteer met recepten en ga samen met jou op ontdekkingsreis naar de mogelijkheden. Meerdere klanten hebben weer plezier in eten na een lange tijd het er maar mee te doen.

Gezonde leefstijl helpt om doel(en) te bereiken

In mijn praktijk heb ik klanten mogen coachen met als resultaat

  • een natuurlijk gezond gewicht,
  • meer energie,
  • meer zelfvertrouwen,
  • meer plezier in koken,
  • meer genieten van gezond eten,
  • beter verleidingen kunnen weerstaan,
  • bewuster keuzes maken niet alleen voor eten, maar in het leven,
  • genieten van gezond en lekker eten met een dieet of allergie,
  • lagere cholesterol,
  • gestabiliseerde bloedsuikerspiegel,
  • meer (plezier in) beweging en ontspanning
  • positievere mindset

Start vandaag nog…

Begin vandaag nog met overstappen naar jouw gezonde(re) leefstijl en laat je coachen door Wijs met Eten. Bij Wijs met Eten leer je meer te genieten van gezond eten, gezond leven. Stap voor stap ga je over op een gezonde(re) leefstijl.

Klik hier voor praktische informatie of bel direct naar 06-41530715 en maak een afspraak.

Wijs met Eten is aangesloten bij

Klik hier voor de vergoeding bij jouw zorgverzekering.

Gabie Kusters
Jouw voedingscoach