De valkuil van emotie-eten

De valkuil van emotie-eten

Je kent het waarschijnlijk wel. Je let al een tijdje op wat je eet en het gaat best lekker. Je voelt je goed en dan komt het moment. Een stressvolle dag op het werk, een verdrietig of eenzaam gevoel en je wilt eten… Nu!

Heel veel mensen hebben hier last van. Gabie Kusters heeft me uitgenodigd om een gastblog te schrijven en ik gebruik de gelegenheid om je iets te vertellen over emotie-eten en wat je eraan kunt doen om dit te verminderen.

Eten is naast het voeden van je lichaam ook een sociale gebeurtenis. Zo vieren we verjaardagen en bruiloften aan mooi gedekte tafels. We delen met elkaar de maaltijd en zijn blij om wat er zo speciaal is aan die dag. Zonder dat we het door hebben, eten we emotioneel. De maaltijd verbindt ons met elkaar en heeft dus een functie.

Dit voorbeeld is een positief voorbeeld van emotie-eten. Het is dus niet alleen maar slecht.

Toch weten we wel dat emotie-eten vaak andere behoeftes verzadigt. De behoefte om bepaalde gevoelens te stillen, bijvoorbeeld. Gevoelens waar we ons geen raad mee weten of waar we liever niet te lang bij stil staan. Maar nog vaker weten we helemaal niet waarom we eten, het gebeurt gewoon.

En zo lijkt het een raadsel dat maar moeilijk is op te lossen. Wanneer jij hier nou ook last van hebt, probeer dan eens het volgende. En ik moet je eerlijk zeggen dat je het wat vaker dan één keer moet doen, voordat je doorkrijgt wat er aan de hand is.

De volgende keer dat je hand in een pak of zak eten verdwijnt om te eten, sluit dan even 10 tellen je ogen, en vraag jezelf eens hoe het met je is. Hoe voel je je?

Om dan na een aantal keer dat je dit hebt gedaan,je de vraag te stellen wat je ‘eigenlijk’ nodig hebt in deze situatie.

Het kan zijn dat het je de eerste paar keer niet duidelijk is, maar dat geeft niet. Vaak weten mensen wel hoe het met ze is, maar zijn ze gewend om dan direct iets te gaan eten. Achteraf is het gevoel dan niet meer terug te halen, omdat je het nare gevoel al verholpen hebt door te eten. Het is dus belangrijk om niet naderhand te analyseren wat er gebeurde. Dat werkt niet.

Dat je niet doorhebt waarom je eet, ligt verscholen in een paar seconden van bewustzijn. Een moment waar we meestal aan voorbij gaan en dat we normaal gesproken gebruiken om de voorraadkast te openen.

Maar wanneer het je steeds duidelijk wordt en je gunt het jezelf om op een andere manier met je menselijke behoeftes om te gaan, kun je iets gaan veranderen. Zo kan het zijn dat je behoefte hebt aan rust, aan een luisterend oor, of aan een huilbui. En in het begin kan het best spannend zijn om nieuwe manieren aan te leren, want vaak zijn het dingen die we normaal gesproken niet doen.

Lopen jouw goede voornemens rondom eten ook zo vaak op een teleurstelling uit en wil je daar vanaf?

Deze week kun je je inschrijven voor de gratis video cursus die ik gemaakt heb en waarin ik je help om weer ‘normaal’ met eten om te kunnen gaan.

Hartelijke groet,

Sandra Po

 

Sandra Pos
Psychodynamisch therapeut bij Sandra Pos