Wijs met Eten

Zuurkool ovenschotel met appeltjes en gehakt

Zuurkool ovenschotel met appeltjes en gehakt

in Diner, Recepten 6 maart 2023

Zuurkool ovenschotel met gehakt en appeltjes. Net zo Hollands en toch net weer even anders dan stamppot met worst. Makkelijk in het voren te maken. 

Doe je mee met de week “geen vlees en zuivel” of eet je liever vegan? Vervang dan het gehakt door vegan gehakt en de kaas door vegan kaas. 

Winterkost in maart

 

Het voorjaar kondigt zich aan, de vogels kwetteren er ‘s morgens weer flink op los, krokussen bloeien volop en ik zie steeds meer knoppen aan bomen en struiken. Ondertussen vriest het s’ nachts en is het soms goed koud. Deze zuurkool ovenschotel is heerlijk in het staartje van de winterse temperaturen en het onvoorspelbare van maart.

 

 

Zuurkool ovenschotel met gehakt

Zuurkool ovenschotel met gehakt en appeltjes. Net zo Hollands en toch net weer even anders dan stamppot met worst. Makkelijk in het voren te maken. Doe je mee met de week "geen vlees en zuivel" of eet je liever vegan? Vervang dan het gehakt door vegan gehakt en de kaas door vegan kaas. 
Porties 4

Ingrediënten
  

  • 500 gram zuurkool
  • 1,5 kilo aardappelen kruimig
  • 1/2 liter bouillon
  • 3 appels
  • 1 schepje suiker
  • 75 gram geraspte jonge kaas of vegan
  • 350 gram gehakt biologisch of vegan
  • 1/2 prei
  • 1 theelepel kerriepoeder
  • peper en zout
  • snuf nootmuskaat

Instructies
 

  • Schil en was de aardappels.
  • Kook de aardappels gaar in de bouillon.
  • Spoel de zuurkool af.
  • Schil en rasp 1 appel.
  • Voeg de geraspte appel en suiker toe aan de zuurkool. Kook de zuurkool 25 minuten. Voeg een beetje water of appelsap toe als het vocht te weinig is.
  • Was de prei en snijd hem in dunne ringen.
  • Bak het gehakt rul in wat olijfolie.
  • Voeg de kerrie, prei en peper en zout toe en bak het geheel nog ca. 5 minuten.
  • Vang de bouillon op terwijl je de aardappels afgiet.
  • Verwarm de oven voor op 180 graden.
  • Pureer de aardappels met een mixer en voeg voorzichtig een klein beetje bouillon toe tot je een mooie gladde puree hebt.
  • Breng de puree op smaak met peper en zout en een snuf nootmuskaat.
  • Meng de zuurkool met de aardappels.
  • Schil de appels en verwijder de kroost. Snijd de appels in dunne schijven.
  • Vul een ovenschaal met het gehakt, verdeel daarbovenop de helft van de appels, daarop de zuurkool- aardappelpuree, daarop de rest van de appels.
  • Verdeel de geraspte kaas over de schotel.
  • Zet 15-20 minuten in de voorverwarmde oven tot de kaas gesmolten en ietsje bruin is geworden.

Ook lekker en gezond

Volop genieten met een gezonde leefstijl

Voedingscoach Wijs met Eten

Worstel jij met je leefstijl, je gewicht of de balans tussen werk en privé? Kun je geen tijd of zin vinden om te sporten of juist te ontspannen of vliegen de overgangskilo’s eraan? Ik ben er voor jou! Ik help jou je mindset te veranderen, zodat jij weer lekker in je vel komt te zitten. Niet met een streng dieet dat voelt als levenslange straf, maar door aanpassingen in je dagelijks leven die ervoor zorgen dat je gezond en fit ouder wordt.

Disclaimer

Mijn missie is mensen bewuster maken van wat we eten en wat eten voor je doet of kan betekenen voor je gezondheid. Ik ga zo zorgvuldig mogelijk te werk bij het verzamelen van kennis en informatie over het onderwerp. Niettemin sluit ik iedere aansprakelijkheid uit voor eventuele gevolgen van het handelen op basis van de informatie of adviezen in deze blog of voor onverhoopt aanwezige fouten. De informatie in deze blog is geen medisch advies. Bij lichamelijke klachten of twijfel hierover adviseer ik je om contact op te nemen met je huisarts of behandelaar.

Laat een reactie achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Rating recept