Wijs met Eten

Aubergine lasagne

Aubergine lasagne

in Diner, Lunch, Recepten 11 april 2022

Veggie lasagne met aubergine, tomatensaus en zachte geitenkaas.

Met de in kruiden gebakken aubergine kun je met dit recept een heerlijke vegetarische en koolhydraatarme lasagne maken. Door de aubergine in kruiden vooraf te bakken geef je de lasagne extra smaak. De geitenkaas en verse kruiden maken het helemaal af. Zorg wel voor een smaakvolle, iets pittige tomatensaus. In dit recept heb ik de Wijs met Eten huisgemaakte tomatensaus gebruikt.

Gezond lunchen

Deze lasagne is ook een lekker en gezond lunchgerecht. Waarom altijd brood eten als het ook met een lekkere groente lasagne kan?

Mealpreppen ofwel voorbereiden maaltijden

Deze aubergine lasagne is ideaal om in het voren te koken.

Mealpreppen is trend. Het is simpelweg het voorbereiden van maaltijden of het volledig in het voren koken van maaltijden. Door op een rustig moment meer eten te maken, meer tegelijk te koken zorg je dat je op een ander moment makkelijk lekker en gezond eten op tafel zet. Zo voorkom je ongezond fastfood of kant en klaarmaaltijden op drukke tijden. Je kan bijvoorbeeld op zondag eten voor de week voorbereiden. Een ander voorbeeld is om dubbele porties te koken op een avond dat je wel tijd hebt om te koken.

In dit recept is gekozen voor eenpersoons porties. Handig als één iemand in het gezin op een ander moment moet eten of te druk is. Met een bijgerecht, bijvoorbeeld een maaltijdsalade, kun je er ook prima met twee personen van eten of je haalt er gewoon twee uit de vriezer. Door kleine porties te maken voorkom je dat je eten weg moet gooien.

Aubergine lasagne

Veggie lasagne met aubergine, tomatensaus en zachte geitenkaas.
Voorbereidingstijd 15 min
Bereidingstijd 15 min
Totale tijd 30 min
Gang Hoofdgerecht, Lunch
Porties 4 personen

Ingrediënten
  

  • 1,5 liter Huisgemaakte tomatensaus (zie recept op mijn website)
  • 200 gram Zachte geitenkaas
  • 2 Biologische tomaten
  • 2 Biologische aubergines
  • Knoflookpoeder
  • Versgemalen zwarte peper
  • Olijfolie om in te bakken

Instructies
 

  • Was de aubergine en snijd deze in dunne plakken.
  • Verwarmolie in een koekenpan.
  • Leg plakkenaubergine in de koekenpan (zoveel als past).
  • Bestrooi deplakken aubergine met peper, knoflookpoeder en wat (kruiden)zout.
  • Bak ze aan weerszijden lichtbruin.
  • Leg degebakken aubergine apart.
  • Herhaal dit tot de twee aubergines op zijn
  • Was en snijd de tomaten in dunne plakken.
  • Doe in elk ovenschaaltje een laagje tomatensaus, aubergine, een beetje geitenkaas en dan weer tomatensaus, herhaal dit... eindig met de verse tomaat en geitenkaas.
  • Bestrooi met versgemalen peper en verse kruiden naar keuze. Denk aan salie, tijm, oregano, basilicum, bieslook... net wat je in huis hebt en lekker vindt.
  • Zet 15 minuten in een voorverwarmde oven op 180 graden.

Mealpreppen of eigenlijk gewoon maaltijden voorbereiden voorkomt het eten van fastfood en is daarmee gezonder en bespaart geld.

Volop genieten met een gezonde leefstijl

Voedingscoach Wijs met Eten

Worstel jij met je leefstijl, je gewicht of de balans tussen werk en privé? Kun je geen tijd of zin vinden om te sporten of juist te ontspannen of vliegen de overgangskilo’s eraan? Ik ben er voor jou! Ik help jou je mindset te veranderen, zodat jij weer lekker in je vel komt te zitten. Niet met een streng dieet dat voelt als levenslange straf, maar door aanpassingen in je dagelijks leven die ervoor zorgen dat je gezond en fit ouder wordt.

Disclaimer

Mijn missie is mensen bewuster maken van wat we eten en wat eten voor je doet of kan betekenen voor je gezondheid. Ik ga zo zorgvuldig mogelijk te werk bij het verzamelen van kennis en informatie over het onderwerp. Niettemin sluit ik iedere aansprakelijkheid uit voor eventuele gevolgen van het handelen op basis van de informatie of adviezen in deze blog of voor onverhoopt aanwezige fouten. De informatie in deze blog is geen medisch advies. Bij lichamelijke klachten of twijfel hierover adviseer ik je om contact op te nemen met je huisarts of behandelaar.

3 & 7 september 2022Kookworkshop: Leer je eigen groentedips & spreads maken

Hou jij ook zo van lekker dippen? Dips en Spreads zoals hummus en pesto zijn steeds populairder. En dat is niet zo gek, want ze vormen een heerlijke aanvulling of afwisseling op je dagelijkse voeding. Bijkomend voordeel: ze zijn gezond en duurzamer dan kaas of vlees.