Wijs met Eten

Pumpkin lentil soup with curry, red pepper and coconut, garnished with black sesame seeds and chives

Pumpkin lentil soup with curry, red pepper and coconut, garnished with black sesame seeds and chives

in Happy Green Lunch 27 november 2022

Pumpkin lentil soup with curry, red pepper and coconut, garnished with black sesame seeds and chives. Delicious hot soup for the winter days. Delicious after a brisk walk, for lunch or with sandwiches for dinner. What’s your favorite soup moment?

Pumpkin lentil soup with curry, red pepper and coconut, garnished with black sesame seeds and chives.

Delicious hot soup for the winter days. Delicious after a brisk walk, for lunch or with sandwiches for dinner. What's your favorite soup moment?
Gang Lunch

Ingrediënten
  

  • 200 grams red lentils
  • 1 small sweet potato washed and peeled
  • 1 small pumpkin
  • 1 carrot washed and peeled
  • 1 red onion peeled
  • 1 garlic clove peeled
  • 1 small finely chopped red pepper
  • 2 tablespoons tomato paste
  • 40 grams coconut santen
  • 1 liter (vegetable) broth
  • olive oil for frying

Herbs

  • 1 tbsp curry powder
  • 1 cm grated ginger
  • 1 cm grated turmeric or 1 tsp turmeric powder 1
  • 1 tsp cumin seeds

for the garnish

  • sesame seed
  • chives

Instructies
 

  • Chop the onion and finely press the garlic.
  • Peel the pumpkin. Remove the pits and cut into coarse pieces.
  • Cut the carrot and sweet potato into pieces.
  • Fry the onion and garlic in olive oil for a few minutes.
  • Add ginger and turmeric along with the cumin seeds, curry and red pepper to the onion/garlic mixture. Bake briefly.
  • Add the pumpkin, potato and carrot. Mix the vegetables with the herbs and fry them for a while.
  • Rinse the red lentils in a colander. Add the red lentils, broth, tomato puree and coconut santen.Let the soup simmer for 15 minutes until the vegetables are tender.
  • Puree the soup with a hand blender into a nice thick soup. Add some water or coconut milk if the soup is still too thick.
  • Divide the soup among the soup bowls.Garnish with black sesame seeds and chives.

 

Also delicious

Volop genieten met een gezonde leefstijl

Voedingscoach Wijs met Eten

Worstel jij met je leefstijl, je gewicht of de balans tussen werk en privé? Kun je geen tijd of zin vinden om te sporten of juist te ontspannen of vliegen de overgangskilo’s eraan? Ik ben er voor jou! Ik help jou je mindset te veranderen, zodat jij weer lekker in je vel komt te zitten. Niet met een streng dieet dat voelt als levenslange straf, maar door aanpassingen in je dagelijks leven die ervoor zorgen dat je gezond en fit ouder wordt.

Disclaimer

Mijn missie is mensen bewuster maken van wat we eten en wat eten voor je doet of kan betekenen voor je gezondheid. Ik ga zo zorgvuldig mogelijk te werk bij het verzamelen van kennis en informatie over het onderwerp. Niettemin sluit ik iedere aansprakelijkheid uit voor eventuele gevolgen van het handelen op basis van de informatie of adviezen in deze blog of voor onverhoopt aanwezige fouten. De informatie in deze blog is geen medisch advies. Bij lichamelijke klachten of twijfel hierover adviseer ik je om contact op te nemen met je huisarts of behandelaar.

Laat een reactie achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Rating recept